waga waha się pomiędzy 102 a 104 na czczo i ciężko przebić to ale wymiary lekko na + idą i sylwetka generalnie też do przodu. Startuje w akademickich mistrzostwach polski w maju 2016 r pewnie w kat + 85 kg bo innej tam nie było a do klasyka nie wiem czy uda mi się zbić , Na mistrzostwa Polski Juniorów jade obowiązkowo , jednakże w juniorze limit [...]
[...] jak na większości redukcji z mięśni. Tak przynajmniej było u mnie. Oczywiście, to w większości zasługa JEM/NIE JEM, bo tutaj widziałem, że u niektórych osób też nie leciała waga i obwody, a sam pas. W ketoze wpadam dopiero poniżej 50 g ww, a tutaj mam zamiar dać 150g, więc ketoza nie ma prawa bytu. Przejdę od nowego roku na low carb, w którym [...]
[...] dla całokształtu. Ćwiczy mi się super na tym planie. Po treningach mam dużo energii8-) I sił na całą resztę. Suma summarum- dzięki siłowni jeszcze żywam%-) Jem normalnie,waga waha sie o 1-2 kg w dół w górę,czyli jest ok. Wizualnie myślę ,ze jest super. To jest w końcu to ,czego oczekiwałam i co sylwetkowo mam zawsze w grudniu. Wniosek- robić [...]
Nr 3) 1) Nick:Slayerek01 Wiek:25 Staż:4-5lata Wzrost:183 Waga ciała:90 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):95 Brzuch (na pod pępkiem):95 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:39,5/39,5 Przedramię lewe/prawe:31/31 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:66,5/65,5 Łydka lewa/prawa:40/40 2) Spis suplementacji Bialko na zmiane by mieć [...]
Nr 4) 1) Nick:mr_acid Wiek:23 Staż:siłownia 2-3 lata,16 lat pływanie, 7 lat siatkówka, Wzrost:182 Waga ciała: 82 Body fat: 13% w tym czasie sporo kontuzji z długimi okresami bez treningu.Teraz jestem po prawie 5 miesiącach bez treningu. Niecały miesiąc temu mogłem powoli włączać siłownie i to bez dużych obciążeń. Teraz już mogę ćwiczyć na maxa,a [...]
[...] na masę, ja się czuję teraz po prostu bosko mimo swoich 99 kg i podaży rzędu 3500-4000kcal. W życiu tyle nie jadłem. I cały czas chodzę głodny. A masa idzie, że aż strach, waga w miejscu (czyli tłuszcz robi też papa), dam foty za jakieś 2-3 tygodnie. Nie jest to już to samo wysuszenie jak na redukcji, ale jest dobrze. I u Ciebie też pójdzie [...]
Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] Przewidywany program zawodow(ze strony www.power-w-o.pl): 8.30-9.15 - ważenie kat 52 do 75 kg 9.30 - otwarcie zawodów i dekoracja zasłużonych członków AZS 9.45 - start kat. 52-60 kg (I grupa) oraz kat. 67,5-75 kg (II grupa) 12.30-13.30 - waga kat. 82,5-+125 kg 14.00 - start kat. 82, 90 oraz +125(III grupa) oraz kat. 100-125(IV grupa)
WITAM:) sorka za zdjęcia słabej jakości ale nie chciało mi sie wyciagać cyfrówki a te foty już miałem na kompie...:) NICK:LOPEZIK2 WIEK: 21 lat Staż treningowy : 8 miesiecy Moim najbliższym celem jest :Masa (ale dobrej jakości nie chodzi mi o przekształcenie sie w miśka:),póżniej pewnie siła i rzeźba ale to naprawde odległe czasy.... STOSOWANA [...]
Ankieta do testu Olimp- Wiosenna wycinka Wiek 20 lat, prawie 21;) Waga: 86,5 kg Staż treningowyCiąglosc treningowa od Października 2010:) Wczesniej cwiczylem ,ale mniej poważnie, żałuje :( Cel Od początku ćwiczeń masa, połowa lutego lub początek marca generalna redukcja bez utraty zdobytej masy. Dieta Bede bazowal na:Białko: z miesa [...]
sobotnie pomiary: -poczatek maja -5 czerwca -23 czerwca wzrost:158 cm waga: 61,6//61,2/60,6 biust: 87//85,5/85 pod biustem: 72/72/72 talia: 69,5/68/68 pepek: 74/73/73,5 biodra: 97/96,5/96,5 udo P: 61/bz/bz udo L:60,5/bz/bz lydka: 35,5/bz/35 W piatek byl jeszcze trening: 1. Curtis P 5x6 5x6x27,5kg 2a. wyciskanie sztangielek [...]
- wiek: 19 lat - staż treningowy: 3latka - waga: 80kg - najbliższy cel sportowy: czysta masa z zachowaniem obecnego bf - planowana dieta zgodna z celem: start od 3.5tys kcal, Białko +3g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Węgle 4.5-5g/kg - planowany trening zgodny z celem: FST-7 5x w tygodniu + trening aerobowy 4 razy w tygodniu po 20-25min - ostatnio (6 [...]
[...] poszła siła Ciesze się strasznie. Widać że Nitro Shock działa ładnie, a to jeszcze nie połowa jestem coraz bardziej zadowolony z produktu. Zobaczymy co będzie dalej Aaa waga nareszcie była, wybiło 122,5 kg czyli jakies 1,5-2 kg do przodu od początku Activity. Czeka Mnie rok ciężkich treningów, do nastepnych eliminacji mam nadzieje że będzie [...]
[...] bol w piecie - obtarcie a boli juz 2 tydzien, bark jeszcze troche czuje. Tabelka bedzie w weekend. Niedziela bedzie dniem pomiarowym. Z miski usunelam takze 2 parametry: waga i grzechy ktore gdzies tam sie od czasu do czasu pojawialy. Wage mnie specjalnie nie interesuje. Grzechy? - nie mam zamiaru obwiniac sie o jedzenie nawet jesli wpadnie [...]
[...] jeszcze chwilę powyciskać na ławce poziomej. Nie pamiętam kiedy ostatni raz to zrobiłem więc podszedłem do tego zagadnienia bardzo spokojnie. Ktoś zostawił na sztandze 60kg (waga wraz ze sztangą) więc z tym zrobiłem 5 powtórzeń. Następnie: 5x 70kg 3x 90kg 2x 100kg 1x 110kg Byłem w ciężkim szoku, że nie wyciskając dałem radę takiemu obciążeniu:-D [...]
[...] zamota i musiałem zrezygnować z jednego posiłku ale bilans kcal będzie zachowany na poziome 2350 kcal. /SFD/Images/2015/11/7/246e7d98739546f89c6d8217bf890beb.jpg Dzisiaj waga 78,8 kg w ciągu miesiąca spadło ok. 3 kg ale jak pisałem wcześniej w pasie na poziomie pępka w najgrubszym miejscu 89 cm i tu spadło, a inne wymiary poszyły w górę. [...]